UNRUSHED
Damit dein Yoga nicht nur auf der Yogamatte bleibt, sondern etwas wird, das du wirklich lebst
Dieses Mentoring ist nicht dafür da, dass du “besser” wirst oder noch mehr Wissen und weitere Techniken lernst.
Wahrscheinlich weißt du schon unglaublich viel, genau wie die meisten Frauen, mit denen ich arbeite.
Du machst schon seit einer Weile Yoga, liest Bücher zu deinen Themen, hörst Podcasts.
Du weißt längst, dass du Grenzen setzen solltest und dass Pausen wichtig sind.
Wie oft hast du dir schon vorgenommen, auf deinen Körper zu hören, liebevoller mit dir zu sprechen und dich selbst an die erste Stelle zu setzen?
Und trotzdem gelingt es dir oft in genau den Momenten nicht, in denen du es am meisten bräuchtest.
Und das kann auch noch gar nicht klappen – denn etwas wissen und es auch leben sind zwei verschiedene Dinge.
Genau hier beginnt unsere gemeinsame Arbeit.
Was dich in UNRUSHED erwartet
Veränderung passiert selten über Nacht oder in einem einzigen großen Moment.
Meistens entsteht sie Schritt für Schritt, in einem Raum, der dich dabei unterstützt.
Du bekommst einen Raum, in dem nichts an dir "falsch" ist.
Wir schauen gemeinsam auf das, was dich beschäftigt – ohne Druck, ohne Bewertungen und ohne den Anspruch, sofort eine Lösung finden zu müssen.
Veränderung beginnt dort, wo du zum ersten Mal aufhören kannst, gegen dich selbst zu kämpfen.
Du lernst, dich selbst immer besser zu verstehen.
Du setzt dich nicht nur in unseren Gesprächen mit dir selbst auseinander, sondern mitten in deinem Alltag.
Nach und nach erkennst du Zusammenhänge, die vorher unsichtbar waren – und genau dadurch entsteht die Möglichkeit, anders zu handeln.
Du bleibst mit deinem Weg nicht allein.
Zwischen unseren Terminen passiert das eigentliche Leben – und deine eigentliche Arbeit.
Du erkennst Situationen, in denen du früher automatisch reagiert hättest und in denen du dich jetzt zum ersten Mal anders verhältst.
Du denkst an dich, und zwar in den Momenten, in denen du dich früher selbst vergessen hättest.
Damit du dich hier nicht alleine fühlst, begleite ich dich während unserer ganzen Zusammenarbeit auf WhatsApp. So musst du nicht bis zum nächsten Termin warten, sondern bekommst dann Unterstützung, wenn du sie brauchst.
Genau dort begleite ich dich.
Wir arbeiten nicht an einer besseren Version von dir.
Wir arbeiten daran, dass du dir selbst wieder vertrauen kannst.
Dass du in der Zukunft selbst in der Lage sein wirst, so für dich da zu sein, wie du es gerade brauchst.
Dass deine innere Stimme langsam lauter wird als all die Stimmen im Außen.
Und vor allem, dass du immer weißt, wie du wieder zu dir zurückfindest, wenn das Leben doch ein bisschen zu turbulent war.
Wie Veränderung entsteht
Veränderung passiert nicht während unserer Gespräche, nicht über Nacht und nicht mit der Erkenntnis, was du anders machen möchtest.
(Wenn das so einfach wäre, dann hättest du ja schon alles geändert, nicht wahr?)
Echte Veränderung kommt langsam, Schritt für Schritt.
Sie passiert am Dienstagmorgen im Büro, wenn dein Chef dir noch eine Aufgabe auf den Tisch knallt und du zum ersten Mal weißt, wie du mit der Situation umgehen sollst.
Sie passiert beim Streit mit deinem Partner, wenn du erstmal tief durchatmest und dann etwas Bedachteres sagst als das, was dir schon wieder auf der Zunge lag.
Im Supermarkt, wenn sich mal wieder jemand an der Kasse vordrängelt, obwohl du selbst kaum zeit hast.
Wenn du müde bist und eigentlich nur noch deine Ruhe willst.
Wenn du eigentlich Nein sagen willst, aber dich sonst nicht getraut hast.
Unrushed bereitet genau diese Momente in deinem Alltag vor.
Du lernst erst einmal, mit mir an deiner Seite anders mit diesen Situationen umzugehen und sie im Nachhinein zu reflektieren.
Mit der Zeit vertraust du dir selbst genug, um es in Zukunft auch alleine zu schaffen.
So begleite ich dich
Veränderung braucht Zeit.
Deshalb begleite ich dich über sechs Monate, damit neue Erfahrungen nicht nur schöne, aber vergängliche Momente bleiben, sondern Schritt für Schritt fester Teil deines Alltags werden.
Regelmäßige 1:1 Sessions
In unseren Gesprächen schauen wir gemeinsam auf das, was dich gerade beschäftigt, reflektieren deine Erfahrungen und entwickeln die nächsten Schritte, die für dich wirklich sinnvoll sind.
Begleitung zwischen den Terminen
Das Leben wartet nicht bis zum nächsten Termin.
Deshalb kannst du dich auch zwischen unseren Gesprächen jederzeit bei mir melden. So bekommst du genau dann Unterstützung, wenn du sie brauchst.
Individuelle Impulse
Je nachdem, was dich gerade beschäftigt, bekommst du Übungen, Reflexionsfragen oder kleine Alltagsimpulse, die genau zu deiner Situation passen.
Eine Online-Plattform
Zusätzlich und unterstützend zu unseren 1:1 Sessions und der WhatsApp-Begleitung erhältst du Zugang zu einem Online Space.
In diesem findest du Workbooks, die dich auf deinem persönlichen Weg begleiten, Übungsvideos für Yoga und somatische Übungen, Meditationen und kleine Videos mit Impulsen für den Alltag.
Unrushed Agreement
Zu Beginn unseres Mentorings triffst du eine bewusste Vereinbarung mit dir selbst.
Ein Versprechen, zu dem wir im Laufe unserer gemeinsamen Zeit immer wieder zurückkehren können.
Die sechs Monate bestehen aus verschiedenen Elementen, die sich gegenseitig ergänzen.
Manche geben dir Raum für Reflexion, andere unterstützen dich genau in den Momenten, in denen das Leben passiert.
Gemeinsam bilden sie den Rahmen, in dem Veränderung Schritt für Schritt entstehen kann.
Wie sich Unrushed anfühlt
Stell dir vor, du wachst morgens auf und dein erster Gedanke ist nicht sofort alles, was heute erledigt werden muss und auch nicht die Frage, ob du gestern etwas vergessen hast.
Anstatt einfach wie früher weiter durchzuziehen, bemerkst du früher, wann dein Körper eine Pause braucht – und kannst sie dann auch wirklich genießen, wenn du sie nimmst.
Wenn dich deine Kollegin mal wieder fragt, ob du nur die eine Aufgabe noch übernehmen kannst, kannst du Nein sagen, ohne dich den ganzen Abend zu fragen, ob das egoistisch war.
Du nimmst dir Zeit, um das Essen zu genießen, ohne nebenbei noch Mails zu beantworten und lässt das Telefon klingeln, wenn dein Chef nach Feierabend noch eine kurze Frage hat.
Du gehst freundlich mit dir um, auch an Tagen, an denen nichts so läuft wie geplant, du schon wieder das Müsli verschüttet oder keinen Becher unter die Kaffeemaschine gestellt hast.
Du machst deine Aufgaben entspannt und ohne diese innere Dringlichkeit und Eile, die dich bisher immer begleitet haben.
Ganz gleich, ob deine Kinder gerade deinen letzten Geduldsfaden beanspruchen, völlig spontan alle Termine verschoben werden, dein Partner dir schon den ganzen Tag auf den Keks geht und eigentlich noch 378 Dinge auf deiner To-Do-Liste stehen …
du gehst viel gelassener mit allem um, was schiefläuft.
Nicht weil dein Leben plötzlich einfacher geworden ist, sondern weil du ihm ganz anders begegnest.
Das ist für mich Unrushed.
Ist UNRUSHED das Richtige für dich?
UNRUSHED ist für dich, wenn du nicht einfach nur nach der nächsten Technik suchst, sondern nach einer Begleitung, die dir hilft, das, was du längst weißt, wirklich zu leben.
WENN ...
- du bereit bist, dir selbst ehrlich zu begegnen
- du weißt, dass Veränderung Zeit braucht und trotzdem bereit bist, diesen Weg zu gehen
- du dir wünschst, dass dein Leben sich leichter anfühlt - nicht, weil plötzlich alles einfacher wird, sondern weil du lernst, anders damit umzugehen
- du einen Weg suchst, der mit deinem ganz normalen Leben kompatibel ist und für den du nicht erst nach Bali ziehen musst
… dann hast du alles, was du für Unrushed brauchst.
UNRUSHED ist aber wahrscheinlich nicht das Richtige für dich, wenn du erwartest, dass ich dir sage, was du tun sollst oder wenn du hoffst, dass sich jahrelang gewachsene Muster innerhalb weniger Wochen auflösen.
Denn du wirst von mir in Unrushed keine fertigen Antworten bekommen.
Ich begleite dich dabei, deine eigenen zu finden.
So kannst du mit mir arbeiten
Jede Frau bringt ihre eigene Geschichte, ihren eigenen Alltag und ihre eigenen Herausforderungen mit.
Deshalb gibt es verschiedene Möglichkeiten, wie ich dich begleiten kann.
Kompakt (3 Monate)
Für dich,
wenn du dir über drei Monate bewusst Zeit für dich nehmen möchtest und dir eine regelmäßige Begleitung wünschst, um erste Veränderungen Schritt für Schritt in deinen Alltag zu bringen.
- 3 Monate Begleitung
- 6 persönliche 1:1 Sessions à 75 Minuten (ca. alle zwei Wochen)
- WhatsApp-Begleitung zwischen den Terminen
- Zugang zur Unrushed-Plattform mit
- Übungsvideos für Yoga, somatischen Übungen und Meditation
- Reflexionsübungen und Workbooks zur Begleitung
- individuelle Impulse passend zu deinem Alltag
Preis: 1.590 €
Kontinuierlich (6 Monate)
Für dich,
wenn du dir bewusst mehr Zeit geben möchtest, um Veränderungen nicht nur kurz anstoßen, sondern sie mit längerer Unterstützung auch wirklich in deinem Alltag zu verankern.
- 6 Monate Begleitung
- 6 persönliche 1:1 Sessions à 75 Minuten (ca. alle vier Wochen)
- WhatsApp-Begleitung zwischen den Terminen
- Zugang zur Unrushed-Plattform mit
- Übungsvideos für Yoga, somatischen Übungen und Meditation
- Reflexionsübungen und Workbooks zur Begleitung
- individuelle Impulse passend zu deinem Alltag
Preis: 2.100 €
Vertiefend (6 Monate)
Für dich,
wenn du dir wünschst, regelmäßig gemeinsam auf deinen Alltag zu schauen. So musst du mit den Dingen, die dich gerade beschäftigen, nicht lange allein bleiben, siehst schneller wieder klar und lernst Schritt für Schritt, anders mit ihnen umzugehen.
- 6 Monate Begleitung
- 12 persönliche 1:1 Sessions à 75 Minuten (ca. alle zwei Wochen)
- WhatsApp-Begleitung zwischen den Terminen
- Zugang zur Unrushed-Plattform mit
- Übungsvideos für Yoga, somatischen Übungen und Meditation
- Reflexionsübungen und Workbooks zur Begleitung
- individuelle Impulse passend zu deinem Alltag
Investition: 2.900 €
Individuell
Für dich,
wenn du dir eine besonders intensive und flexible Zusammenarbeit wünschst oder dich gerade in einer Lebensphase befindest, in der engmaschige Unterstützung hilfreich ist.
Gemeinsam gestalten wir den Umfang deiner Begleitung.
Mögliche zusätzliche Bestandteile:
- wöchentliche Sessions
- längere oder zusätzliche Deep Dive Termine
- intensivere Begleitung zwischen den Sessions
- individuelle Praxis
Der Preis richtet sich nach deinen Wünschen und Bedürfnissen.
Was Frauen sagen
Der nächste Schritt
Wenn du beim Lesen das Gefühl hattest, dass Unrushed genau die Begleitung sein könnte, die du dir gerade wünschst, freue ich mich darauf, dich kennenzulernen.
Bevor wir gemeinsam starten, nehmen wir uns Zeit für ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Dabei sprechen wir darüber, was dich gerade beschäftigt, was du dir wünschst und ob Unrushed gerade zu dir und deiner aktuellen Situation passt.
Damit ich mich gut auf unser Gespräch vorbereiten kann, beantworte vorab bitte ein paar kurze Fragen. Anschließend melde ich mich innerhalb von zwei Werktagen bei dir, um einen Termin zu vereinbaren.
Du suchst gerade keine längerfristige Begleitung?
Nicht jedes Thema braucht eine Begleitung über mehrere Monate.
Manchmal geht es um eine konkrete Herausforderung, eine Entscheidung oder ein Thema, bei dem du dir jemanden wünschst, der mit dir gemeinsam hinschaut.
Dafür biete ich auch einzelne 1:1 Sessions in einem Paket aus drei Terminen an.
Ich hätte nie gedacht, dass ich nach nur drei Coaching-Sessions den Schlüssel in der Hand halte, nach dem ich die letzten Jahre gesucht habe. […]
Ich weiß jetzt endlich, woher meine Kopf- und Rückenschmerzen kommen und was ich dagegen tun kann. […]
Du arbeitest sanft und gleichzeitig zielgerichtet und effizient. Die Zusammenarbeit mit dir ist alles andere als oberflächlich. Sie geht tief, sie bewegt und sie ist ehrlich.
Wer bereit ist, WIRKLICH hinzuschauen und auch etwas zu verändern, ist bei dir definitiv richtig aufgehoben.
Katrin N.